如何对抗冒名顶替综合症

冒充者综合征(Imposter Syndrome，简称IS)通常被描述为一种职业自我怀疑的感觉，这种感觉会导致有能力的员工认为自己无法胜任当前的技能、领导能力或责任岗位。患有这种认知偏差的人通常认为自己是骗子，欺骗世界，让世界认为他们是合格的专家。

这种偏见在某些职业中根深蒂固(例如编码和IT领域)，研究表明，这种偏见对女性和非洲裔美国人的影响更大。如果你觉得IS可能在你的职业生涯中扮演了一个角色，甚至阻碍了你的职业发展，请记住这些考虑。一些有益健康的提醒可以减轻自我怀疑带来的伤害。

要明白这是真实的

这是一种记录良好的情况;如果你感觉到它的影响，要知道你不是一个人。下次伊斯兰国伸出蛇头的时候，请记住这一点。不要对自己说“我不知道我在说什么!”我在愚弄所有人!”试试“我患有冒名顶替综合症”。这是常见的。如果别人能把它放到一边，我也能。”

认识到IS有一个必然结果

认知偏见是令人不快和有害的，但它是人性的一部分。认识到伊斯兰国在工作场所有一个对立的同伴，即邓宁-克鲁格效应，或许会有所帮助。对于每一个饱受自我怀疑之苦的有能力的员工来说，都有一个真正无能的傻瓜相信自己是明星，仅仅是因为他没有知识去评估“能力”和“无能”到底是什么样子。事实上，那些了解这种差异的人更有可能怀疑自己，因为他们在许多同龄人中同时认识到了这两种差异。

骑它

有时候，欺诈性的感觉不会持续一整天(或一周或一年)。当它们出现时，它们以波浪的形式升起，短暂地击打我们，然后消失在背景中。让这种情况发生，但要时刻保持警惕。不要屈服于一时冲动，大声说出你的“失败”，不要辞职，也不要逃避你即将做的演示。通过它呼吸。

反击

与其向内寻找问题的根源，或者寻找你破碎的部分，可以“修复”，不如向外看。认识到IS是一种完美主义的症状，特别是在工作场所的少数群体中。如果你觉得自己像个骗子，而且你知道客观证据并不支持这个结论，那就反驳。了解发生在你身上的事情和原因。接受发生在你周围的令人愉快的、咄咄逼人的无能。原谅那些不符合标准的人。同样的原谅自己，即使没有什么可以原谅的。我们只是人，我们都在尽最大努力。

是一个导师

反击也意味着帮助别人反击。如果你看到同事遭受这个问题，特别是比你年轻的同事，不要默默地看着他们受苦。伸出手去帮助他们认识并克服这个问题，使用对你有用的工具和提醒。

想要了解更多关于如何在日常工作中克服内部和外部的考验和磨难的信息，请访问MyPerfectResume。